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こんにちは
何度も挑戦し、何度も失敗したダイエットの失敗談です
何度も挑戦し、何度も失敗したダイエットの失敗談
私はこれまで何度もダイエットに挑戦し、そして失敗してきました。
今回は去年失敗したダイエットの失敗談をご紹介します。
ダイエットの方法について
今回私の選んだダイエット方法は青汁置き換えダイエットです。
朝・昼は炭水化物少な目の食事を意識するというだけで、特別キツイ食事制限をしません。
といっても限度はありますけどね。
大体朝・昼の二食合わせて1000～1500kcalぐらいまで収まるよう気を付けていました。
これまでダイエットを何度もしてきたので、大体食べ物を見たら何kcalぐらいかっていう目安はわかるようになってました。
摂取カロリー管理はそれ程難しくない
ですので摂取カロリー管理はそれ程難しくありませんでしたし、1000～1500kcalと幅も広めにとってあったので難しくはなかったです。
工夫したのは夕食のみ、
夕食は食事をせず、青汁に置き換えていました。
ただ青汁一杯だと物足りなさすぎるので、大体二杯飲んでました。
青汁はカロリーが低いですし、また食物繊維がたっぷり入っているので便秘になる事もなくダイエットを継続出来ました。
ダイエットの成果について
ダイエットに失敗はしたものの、それは最終的に体重が増えただけで一時期はかなり痩せました。
では実際どれぐらい痩せたか？ですが、ダイエット前はの体重は82kgです（身長176cmなので、結構太め）。
ダイエットを半年続けた結果、体重はなんと68kgまで減少。
半年で14kgというと物足りなく感じるかもしれませんが、40代半ばという痩せにくく太りやすいという年齢を考慮すると私的には満足しています。
停滞期でも乗り越えたダイエットも失敗
ダイエット初月は体重が4kg近く落ち、二ヵ月目以降は2kgずつ落ちていきました。
たまにダイエット停滞期で体重がまったく落ちないという時期もありましたけど、それも乗り越えました。
ダイエットが何故失敗したか
一応半年間ダイエットを続け、目標体重である70kg以下にまで落とす事に成功しました。
すぐダイエットを止めるとリバウンドする可能性は十分考えられましたので、夕食後にウォーキングをする事にしたんです。
これがダイエット失敗のキッカケとなりました。
ウォーキングって体を動かしますし、カロリー消費もする。
実際ウォーキングダイエットというダイエット法も確立されています。
なのに何故ウォーキングで失敗？と疑問に感じる方もいるでしょう。
そう、ウォーキング自体は悪くないんです。
悪かったのは、”ウォーキングでカロリー消費してるから多少食べても大丈夫だろう”という油断が生じてしまった事ですね。
油断が出来て食事量が増えていった
ウォーキングをするまで、夕食は青汁でした。
でも青汁だけだとウォーキングする馬力も出ないので、青汁だけでなく食事もするようになったんです。
まあそれ程の量を食べるわけではないので、食事をするのも面倒。
という事で、パン等の買ってすぐ食べられるお手軽な物を食べてからウォーキングするようにしてました。
一応ウォーキングは時速5kmぐらいの速度で1時間続けましたので、消費カロリーは230kcal程度。
ですので夕食にパンを食べるようになっても体重は増えませんでした。
そしてこれが私を油断させ、食事量はどんどん増加していきます。
またウォーキングは外で行う為、雨天時はウォーキングをしませんでした。
ウォーキング初期の頃なら、今日は雨でウォーキングをしないから食事もなしで青汁のみにしてバランスをとっていました。
でも体重は安定していますし、どうせ明日はウォーキングするんだし食べても大丈夫だろう・・とウォーキングをしない雨天日でも食事をとるようになりました。
目標体重をクリアしたということで、張り付めていた気持ちも切れたんでしょう。
まあ今日はいいか・・・と雨が降っていない日もウォーキングをさぼるようになりました。
そしてダイエットは失敗に終わる
ウォーキングをさぼるようになってから体重は増え始め、気づけば70kg台に。
ここで気合を入れなおせば良かったんですが、2kgぐらいの体重なら一か月ですぐ落ちるし・・と私の油断は続きます。
体重って増えだすと一瞬です。
74.75.78.80とどんどん体重は増えていき、最終的にはダイエット前の体重を上回る83kgに達しました。
82kgあった体重を68kgまでするのに半年かかりました。
なのにたった二ヵ月で68kgから83kgまでリバウンド。
これが私の心を折り、もう一度ダイエットにチャンレンジするぞ！という気概も生まれる事なく失敗に終わりました。
まとめ
私の年齢から考えると適正体重まで落とさないと健康面に悪影響を及ぼすのは間違いないんですが・・・。
体重計に乗って自分の体重を見てはため息ばかりついてます。
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