ダイエット

運動すればするほど食事量が増えてしまうダイエットの失敗談

SHIPPAI.JP」ではみんなの失敗談を共有して、たくさんの学びや共感をお届けするブログで、日々たくさんの人の失敗談を投稿しています。

NAO
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今回は広島県在住のGさんの失敗談になります
G
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こんにちは

運動すればするほど食事量が増えてしまうダイエットの失敗談です

運動すればするほど食事量が増えてしまうダイエットの失敗談

40代になってから、なかなか体重が減らず太りやすい体型になってきました。

特にお腹周りや太もも・お尻のたるみなど、年齢を重ねるごとに重力に勝てないのもわかりますが、やはりどうしても皮下脂肪がかなりプラスされるようになってきたので、エクササイズは必要だなぁと思い、自宅でトレーニングするのは難しいし、自己管理するのは苦手なのでスポーツジム通いすることにしました。

かなり充実したトレーニング

スポーツジムに入会すれば、様々なトレーニング器具もあるし、プログラムメニューも充実しているので、楽しく体を動かすことができるし、きついトレーニングも継続することができそうだなぁと思いました。

スポーツジムへ加入することにしました。

スポーツジムは、様々なトレーニングマシンが充実しており、筋トレ系や有酸素運動など目的によって使い分けることもできるし、プログラムメニューも常温ヨガやピラティス、ホットヨガ、エアロビ、ズンバ、筋トレプログラムなど、楽しめる豊富なプログラムになっているため、かなり充実したトレーニングができます。

通うのが楽しい♪

通うのが楽しくなり、色々と自分でトライしてみることにしました。

ホットヨガも初めて参加しましたが、たっぷり汗をかいてデトックス効果があるので、お肌もツルツルになるのは嬉しいです。

ホットヨガへ参加するようになって、トレーニング後はとてもお腹が空くので、運動したし食べても平気だなぁと思うようになったので、かなり食べるようになりました。

カロリー消費していると思い、つい食べてしまう

健康な証拠ですが、これでかなり体重がアップしたことに気づき、スポーツジム通いするようになってから、運動した後はお腹が空いて食欲がアップすることで、体重増加になり困るようになりました。

体重が1ヶ月間で3kgアップしたのには驚き、スポーツジム通いして逆に失敗したなぁと実感するようになりました。

運動した後はカロリー消費しているから大丈夫と思い、つい食欲が出て沢山食べてしまうし、油断したことで食欲アップしたことは失敗でした。

運動のあとは食事を満喫できるようになってしまった・・・

やっぱりしっかりトレーニングした後はお腹が空くので、このあとに食欲をセーブするなど調整しないといけないんだなぁと実感するようになりました。

運動してお腹が空くことは健康的ですが、どうしても食べるのが美味しく感じるし、トレーニングしたあとは爽快感があるので、食事を満喫できるようになりました。

アラフォー世代は基礎代謝が落ちてくる

有酸素運動と筋トレ系のプログラムへ参加すると、ハードなトレーニングなのでたっぷり汗をかき、運動したなぁ〜と感じますが、消費カロリーはアラフォー世代になると基礎代謝が落ちてくるので、想像よりもかなり消費しないことがわかります。

なので、食事の量を増やしたり、運動後にビールを飲むと吸収されて余計に脂肪がつくので注意が必要です。

ホットヨガの後は甘いものが食べたくなる

ホットヨガは体の内側もデトックス効果があるので、プログラム終了後2時間以内は食事も注意すべきですが、ホットヨガは大量の汗をかき、そしてお腹も空腹になるため、ホットヨガ終わって1時間後には、甘いものが欲しくなります。

つい甘い物に誘われて食べてしまう傾向にあるので、自分の意思の弱さも大きな弱点になっているのがわかるようになりました。

年齢を重ねると太りやすくなる

年齢を重ねてくると太りやすくなるし、なかなか少しトレーニングしただけでは筋肉はつきません。

脂肪燃焼するためには普段のトレーニングの中にしっかりと筋トレを取り入れていくことは大事だなぁと感じています。

まとめ

かなりお腹周りの脂肪がついたし、ジム通いするようになってから太ったので、普段履いていたパンツやスカートなど、きつくなりトレーニングウェアもぴっちりしています。

今後は食事の量を調整するなど色々とバランスよく食べることが必要だなぁと実感するようになりました。

G
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食事の量を調整するなど色々とバランスよく食べることが必要だなぁと実感するようになりました。
NAO
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Gさん、ありがとうございました