ダイエット

無理は禁物!ダイエットの失敗談

SHIPPAI.JP」ではみんなの失敗談を共有して、たくさんの学びや共感をお届けするブログで、日々たくさんの人の失敗談を投稿しています。

NAO
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今回は静岡県在住のSさんの失敗談になります
S
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こんにちは

ダイエットの失敗談です

 

無理は禁物!ダイエットの失敗談

ダイエットを始めたのは、もう遡ると中学生くらいだったと思います。
その時は、痩せたいなと思っていたくらいで、たまにランニングをするくらいでした。

それからも、成長するにつれて、体重も増加していくことが嫌で、ずっとダイエットのことは頭にありました。

食べないダイエットはギブアップ

もともと甘いものや炭水化物が好きなこともあり、体質も食べたら食べた分、しっかり太るタイプでした。

最初は、やっぱり知識がないので、思いつくことは、食事制限と運動でした。
まず運動はランニングをするようになりましたが、たいして痩せませんでしたし、そもそも続きませんでした。

それからは、食事制限もやりましたが、断食や極端に食事を取らないダイエットもこちらも基本的に続きません。

私の場合は断食をしたとしても1日でギブアップでした。
ファスティングというダイエット方法が流行った時期がありましたが、基本的に食べないダイエットは続かないのでやりませんでした。

この断食から学んだことは、ダイエットというのは一朝一夕ではうまくいかないということです。
長期戦で考えて、継続していかなければ効果は出ないです。

食事のバランスが大事!

今まで、朝バナナダイエットやらトマトダイエットやら千切りのキャベツを塩揉みしたキャベツダイエットなどをやりました。

ですが、それらをして思ったのは、やっぱり食事はバランスが重要だということです。

何事も偏りがあるとダメだということがよくわかりました。
私の場合は、肌が荒れたりホルモンバランスが崩れたりなど身体的に悪影響もあったので、それからはバランスを重視するようになりました。

プロテインを使用したダイエット

タンパク質をしっかりとったほうがいいので、プロテインを使用したダイエットも試してみました。
効果はプロテインだけだとわかりません。筋トレと組み合わせてやりましたが、こちらは効果がありました。

筋トレは、スクワッドなどの、器具などを使わないものから始めました。
ジムなどにいかなくても、スクワッドなら自宅でもできるので、これは珍しく続きました。

-10kgのダイエットに成功!

最初の1ヶ月はまるで何も変化なしといった感じでした。

それでも、主に甘いものを食べる回数を減らして、プロテイン、他にもゆで卵などをよくおやつ代わりに食べたりして空腹があったとしても我慢したり、いろんなことを組み合わせた結果で-10kgほどのダイエットに成功しました。

痩せたと驚かれた!

学生の頃などは、お世辞でも、あまり人から痩せてるとか細いなどの単語を言われたことがありませんでしたが、流石に10kgも落とすとシルエットも変わり、久々にあった友人からはかなり驚かれたりするくらいでした。

元の体重は53kgくらいで落とした後は43kgです。身長は160cmなので、パッとみた感じでも細いなと感じるくらいになりました。
そこから2~3kgほどの上限はあれど、リバウンドなどはしていません。

チートデイは忘れずに

今も筋トレとタンパク質をとることだけは続けています。

当時は甘いものを我慢するのがストレスでイライラしながらも甘いものを一切断ったことがありましたが、これは個人的にあまり良くありませんでした。
週1日くらいであればやっぱり、チートデイはちゃんと作ったほうがいいと思いました。

我慢するけど、しすぎない

甘いものや炭水化物も完全に断ってしまったこともありましたが、それも失敗でした。
食べていないのに体重は減らず、痩せないということが起きたからです。

今は我慢はするけれど、しすぎない、メリハリをちゃんとつけることを意識して、継続も続けています。

まとめ

やっぱりコツは長期戦であることを覚悟して食事や筋トレなどの習慣を付けていくのがおすすめだと思います。

慣れてくると最初のようなしんどさや大変さ、我慢している感じも薄れてきていいと思います。

S
S
ダイエットは長期戦を意識して食事や運動の習慣をつけよう!
NAO
NAO
Sさん、ありがとうございました